Что представляет из себя седалищный нерв? Это разветвленный нерв, который начинается внизу спины, проходит через ягодицы и уходит в заднюю поверхность бедра, вплоть до ступней. Если он подвергся резкому сжатию или раздражению – то вы можете почувствовать сильную, тянущую боль. Это называется защемлением или воспалением седалищного нерва.
Как понять что защемило нерв?
Такое защемление еще называют ишиас. Это такой показатель, указывающий на то, что у вас возникло воспаление седалищного нерва. Симптомы могут быть разными по силе и интенсивности. Вот самые основные:
- Боль. Она, как правило, односторонняя. Может быть тянущей, острой, иногда стреляет в ягодицу или нижнюю часть бедра.
- Слабость в ногах. Становиться трудно долго сидеть или стоять в одном положении. Если все же вам приходится много сидеть, то ортопедическая подушка на стул от Olvi поможет снять нагрузку с позвоночника;
- Могут неметь и покалывать бедра, ступни, ягодицы.
Такие симптомы сохраняются от 1 до 8 недель, и при отсутствии должного лечения могут перейти в острую форму.
Что делать если защемило седалищный нерв?
В первую очередь следует обратиться к врачу, так как вылечить ишиас дома самостоятельно вы не сможете. Вот несколько методов, чтобы облегчить состояние:
- растяжка и гимнастика при защемлении седалищного нерва просто необходимы и очень действенны;
- приложите лед к месту, которое болит на 15-20 минут;
- массаж. Если беспокоит седалищный нерв, массаж можно сделать самостоятельно, а можно обратиться к профессиональному массажисту, который знает как правильно проработать эту зону;
- покой. В первые несколько дней сохраняйте полный покой;
- физиотерапия. Прогревания, электростимуляция помогут вам в лечении. Отлично подойдет тренажер для реабилитации;
- нестероидные противовоспалительные препараты. Можно принять ибупрофен, он снимет воспаление;
Есть еще некоторые упражнения при ишиасе, которые помогут вам понять, как разблокировать седалищный нерв:
- поочередно подтягивайте колени к груди;
- лягте на спину, согните колени и медленно наклоняйте то в одну, то в другую сторону.
Может ли ишиас пройти сам? Может, но только если это легкая кратковременная боль. Холодные компрессы и покой в этом случае могут помочь. В остальных, более серьезных случаях, если болит седалищный нерв следует обращаться к врачу.
Профилактика ишиаса
Предотвратить заболевание всегда легче, чем его лечить. Это касается и ишиаса. Так что лучше всего помогает при защемлении седалищного нерва? Вот основные меры для профилактики:
- регулярно занимайтесь физической активностью. Она поможет укрепить спину, мышцы кора и суставы;
- лишний вес. Он оказывает чрезмерную нагрузку на позвоночник и может привести к защемлению нерва, грыжам и протрузиям;
- неправильное поднятие тяжестей. Не стоит резко, рывком поднимать груз. Так можете сорвать спину. При поднятии тяжести нужно сгибать колени, спина остается прямая. Так нагрузка будет равномерно распределяться.
Воспаление седалищного нерва – дискомфортное и очень болезненное состояние, но при правильной профилактике дома и должном лечении эту проблему можно контролировать.
По материалам: https://olvi.ua/.
