Рішення спати поруч зі своїм партнером може бути досить великим кроком для стосунків. Оскільки ми проводимо приблизно третину свого життя уві сні. Це може здатися досить великим зобов’язанням.
Хоча думка про обійми з вашим партнером, безумовно, може здатися затишною та привабливою, виникає питання – як це вплине на вашу здатність спати, і чи спати поруч із вашим партнером краще, ніж спати наодинці.
Окрім поглиблення вашого фізичного, емоційного та духовного зв’язку з вашим партнером, сон поруч із ним може багато в чому принести користь вашому психічному здоров’ю.
Чи покращиться якість сну?
Деякі психологи вважають, що сон поруч із партнером може покращити якість сну.
- Покращена тривалість і ефективність сну: дослідження показують, що сон поруч із партнером пов’язаний зі збільшенням тривалості сну, більшою ефективністю сну та кращою якістю сну в цілому. Хороший нічний сон допомагає зменшити стрес.
- Швидкий сон: дослідження 2020 року показало, що сон поруч із партнером пов’язаний із швидким сном на 10%. Стадія такого сну є критичною для таких когнітивних функцій, як навчання та запам’ятовування
- Коротший час, необхідний для засинання: дослідження показали, що партнери швидше засинають, коли сплять поруч. Час, необхідний для засинання, називається затримкою сну, і коротша затримка сну пов’язана з кращою ефективністю сну.
З еволюційної точки зору, ми найбільш вразливі до атак, коли спимо вночі, тому поруч з партнером почуваємо себе більш захищеними. Це може допомогти краще спати.
Хороший нічний сон важливий для вашого здоров’я та гарного самопочуття. Поганий сон може негативно вплинути на ваш імунітет, здоров’я серця, вагу, пам’ять, здатність до навчання та реакцію.
Поліпшення психічного здоров’я
Дослідження 2022 року, опубліковане в журналі Sleep дійшло висновку, що сон поруч із вашим партнером може принести кілька переваг для вашого психічного здоров’я, зокрема:
- Зниження рівня депресії
- Нижчий рівень тривоги
- Зниження рівня стресу
- Зниження вираженості безсоння
- Більша соціальна підтримка
- Вища задоволеність життям і стосунками
Погана якість сну є одним із основних поширених симптомів психічних розладів, таких як депресія та тривога. Оскільки сон поруч із партнером сприяє кращому сну, це зменшує цей симптом і, у свою чергу, покращує ваш стан.
Підвищена інтимність
Ось деякі способи, як сон поруч із вашим партнером може покращити фізичний, емоційний і духовний зв’язок між вами двома, а також збільшити близькість у ваших стосунках.
Фізична близькість
Сон поруч із вашим партнером не лише сприяє сексуальній близькості, але й сприяє фізичній близькості у формі обіймів, пригоршень, поцілунків і тримання за руки.
Фактично, дослідження за участю 778 учасників показало, що фізична та сексуальна близькість внаслідок сну поруч із партнером, викликає викид гормону, відомого як окситоцин. Автори дослідження відзначають, що окситоцин не тільки сприяє кращому сну, але також зменшує стрес і сприяє зміцненню зв’язків.
Емоційна близькість
Спати поруч зі своїм партнером дає можливість вам і вашому партнеру поділитися своїми думками, почуттями, надіями та перспективами один з одним у безпечному місці, зближуючи вас.
Насправді дослідження показують, що сон поруч із партнером допомагає покращити емоційну близькість, а також емоційне задоволення у стосунках.
Духовна близькість
Спати в одному ліжку може бути духовним досвідом для багатьох пар. Окрім відчуття близькості до партнера, спільний досвід може також допомогти вам бути більш синхронними один з одним на фізіологічному та духовному рівнях.
Дослідження виявили, що серцебиття партнерів синхронізується, коли вони сплять поруч один з одним. Серцебиття є електричними імпульсами, і коли ви спите поруч зі своїм партнером, вони передаються їм через слабкі вібрації.
